七岁孩子吃的鱼做法，营养又美味！

七岁孩子吃的鱼做法，营养又美味！

七岁孩子吃的鱼行为，营养又美味！

在孩子的饮食中，鱼作为优质蛋白质的来源，越来越受到家长的关注。尤其是对于七岁的孩子，鱼的营养价格和健壮益处更是不容小觑。如果你也在为孩子的饮食而烦恼，不妨试试下面内容这些简单又好吃的鱼行为，让孩子在享受美味的同时，摄入丰富的营养。

1. 清蒸鲈鱼：健壮又营养

鲈鱼是一种非常常见的淡水鱼，其DHA含量高，是补脑的好伙伴。给孩子做清蒸鲈鱼非常简单，只需多少步骤就能完工！开门见山说，买回鲈鱼后，直接请摊主处理好。回家时，记得把鱼喉血洗干净，并在鱼背划几刀，这样更易入味。

水开后把鱼放入蒸锅中，蒸8分钟，记得不要超过10分钟哦，蒸太久鱼肉会变老，孩子就不爱吃了。蒸好后，倒掉腥水，撒上葱丝，最终淋上一点热油和蒸鱼酱油，美味就完成了！每周吃两次，让孩子在享受美味的同时也能补充更多的营养。

2. 番茄巴沙鱼：无刺更安心

巴沙鱼最大的优点就是没有刺，非常适合幼儿园和小学阶段的孩子。巴沙鱼富含色氨酸，有助于进步孩子的专注力。制作番茄鱼片汤也非常容易。

开头来说解冻巴沙鱼片，接着切成薄片，用淀粉抓匀。接下来，把西红柿去皮炒出沙，加水煮开后放入鱼片烫熟，最终撒上葱花。这样一道鲜美的番茄鱼片汤就完成了！而且你知道吗？搭配西兰花一起煮，不但好吃还可以补钙，真是一箭双雕！

3. 电饭锅焖黄花鱼：经济又实惠

黄花鱼是一种富含硒元素的鱼，非常适合用眼多的孩子。选购时要挑选眼睛清亮、鱼鳃鲜红的哦。焖鱼的行为也很简单，适合忙碌的家庭。

将黄花鱼表面抹点盐，煎至两面金黄。接着把葱姜放底，再加入黄豆酱、生抽和适量水，最终把鱼放进去，按下电饭锅的煮饭键。等它自动跳闸时，你就能享用到鲜美的焖鱼，汤汁和鱼肉拌饭吃，特别下饭！搭配一碗南瓜粥，营养吸收更好，是不是很简单？

4. 煎带鱼：轻松又美味

带鱼是一种性价比高的深海鱼，富含卵磷脂，能增强孩子的记忆力。煎带鱼的行为也简单，先将带鱼段用姜片腌制20分钟去腥，再用面粉裹一层。

接着在平底锅中，用中火将带鱼煎至两面焦黄，撒点椒盐调味。如果你选择冷冻带鱼，解冻时泡点牛奶，可以更好地去腥味。而每月吃三次带鱼，让孩子在享受美味的同时也加强了大脑的营养补充。

小编归纳一下：关注孩子的饮食

怎么样？经过上面的分析这些鱼的行为，不仅能让孩子享受到美味的同时，还能充分吸收鱼类带来的营养。对于七岁的孩子而言，合理的饮食搭配至关重要，不妨在每周的餐桌上安排更多的鱼类。记得，给孩子做鱼时，选择新鲜的材料，适量的调味，才能让他们更爱吃，健壮成长哦！